Egzersiz yapmak fiziksel faydalarının yanında beynimizi zinde tutmamızda ve stres seviyelerimizi azaltmamızda büyük rol oynuyor. Spor yapan kişilerin ağırlıklı olarak sağlıklı ve fit bir vücut ve görünüm için egzersiz yaptığını düşünüyoruz fakat spor ve egzersiz yapmak aynı zamanda beynimizden en çok verimi alabilmemiz adına ciddi bir yöntem. Yapılan araştırmalar egzersiz yapmanın beynimize olan 3 temel faydasından bahsediyor.
Egzersiz yapmak beynimize giden kanın artması ve yüksek dopamin hormonu ile konsantrasyonumuzu arttırır. Yapılan araştırmaya göre, yeni egzersiz yapmış kişilerin beynine giden kanda artış gözlemlenmiş ve bu da beyinde daha çok oksijen ve enerji ile sonuçlanmıştır. Beyindeki yüksek miktarda oksijen ve enerji zinde kalmamızı sağlar ve dikkatimizi arttırır. Bir diğer araştırma, egzersiz yaparken salgıladığımız yüksek dopamin seviyesinden bahseder. Dopamin hormonu kısaca, motivasyonumuzdan ve dikkatimizden sorumlu hormondur. Dopamin dikkatimizi ve konsantrasyonumuzu yüksek tutabilmemiz adına gerekli bir hormondur. Bunun bir örneği, 'Dikkat Bozukluğu' yaşayan kişilerin tedavilerinde verilen ilaçların vücuttaki dopamin seviyelerini arttırmasıdır. Vücudumuzdaki dopaminin artması dikkatimizi toplamamızda önemli rol oynar ve vücudumuzdaki dopamin seviyelerini egzersiz yaparak arttırmak mümkün! Kısaca, beyne giden kanın artması ve yüksek dopamin hormonu salgılanması ile egzersiz yapan kişilerin konsantrasyonunda artış görülür.
Stres, sadece günlük hayatımızı negatif etkilemekle kalmayan bütün vücudumuzu ve genel sağlığımızı negatif etkileyen duygusal gerginlik durumudur. Egzersiz yaparken dopamin ile beraber serotonin hormonu salgılarız. Serotonin (mutluluk hormonu) kısaca modumuzu yüksek tutmamızı ve iyi hissetmemizi sağlayan hormondur. Salgılanan dopamin ve serotonin hormonları, kişide stresin, anksiyete durumunun ve hatta depresyonun önüne geçmesinde yardımcı olur. Egzersiz yapmak, kortizol ve epinefrin gibi strese yol açan hormonların önüne geçmemizde yardımcı olur. Egzersiz yaparken salgıladığımız bir diğer hormon, norepinefrin hormonu, beyinde doğrudan stresle sorumlu bölgeye dokunur ve bu sayede stresle baş etmemizi kolaylaştırır. Egzersiz yaparken salgıladığımız dopamin, serotonin ve norepinefrin hormonları sayesinde stres karşısında daha güçlü durabilirsin!
Egzersiz ve beyinde yarattığı etkiler hakkında yapılan birçok araştırma, egzersiz yapmanın uzun dönemde güçlü bir beyin ve hafıza ile sonuçlandığını gösteriyor. Araştırmalara göre egzersiz yaparken beynimizin ‘hipokampus’ bölümü çalışıyor ve yeni beyin hücreleri üretiyoruz. Beynimizin hipokampus bölgesi hafıza ve yön bulma gibi becerilerimizden sorumludur. Hipokampus bölgesinin çalışması ve yeni nöronların (beyin hücreleri) üretimi hafızamız ve beynimizin sağlığı adına büyük önem taşıyor ve uzun dönemde düzenli spor ve egzersiz yapan kişilerde Alzaymır ve Parkinson’s hastalıklarında azalış görülüyor. Özetle, egzersiz yaparken sadece vücut kaslarını çalıştırmıyor beynini de çalıştırıyorsun.
Sporzy uygulaması üzerinden dilediğin branşta eğitmen bulup egzersizlere başlayabilirsin! İhtiyacın eğitmen değil de ‘GymBuddy’ ise Sporzy üzerinden kendine yeni spor arkadaşları bulabilirsin. Eğer egzersiz yapmak için ihtiyacın olan tesis rezervasyonu ise tek tıkla spor tesislerinden rezervasyon yapabilirsin. Eğer sen de vücut sağlığının yanında beyninden maksimum verimi almak istiyorsan Sporzy’yi indirip egzersiz yapmaya başlayabilirsin!